28.01.2016 16:45 Четверг
Категории (2):
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

О пищевом рационе современного человека.

Рацион питания современного человека ужасает – о правильном питании и говорить не приходится. Поэтому если вы хотите начать питаться действительно правильно, вам придется кардинально пересмотреть свое меню.

О пищевом рационе современного человека.

Рацион питания современного человека ужасает – о правильном питании и говорить не приходится. Поэтому если вы хотите начать питаться действительно правильно, вам придется кардинально пересмотреть свое меню. Из него необходимо исключить:

  • Любые консервы, будь то рыбные, мясные или овощные
  • Искусственные консерванты и красители
  • Любые полуфабрикаты
  • Все соусы, исключая сметану и горчицу
  • Колбасные изделия, в том числе и сосиски. И совершенно неважно, молочные они или копченые
  • Газированные напитки и пакетированные соки

Кроме того, диетологи рекомендуют сократить количество следующих потребляемых продуктов:

  • Мучные изделия, особенно сдобные
  • Соленые продукты, особенно если у вас есть склонность к отечности
  • Любые сладости, особенно шоколад
  • Картофель

Не спешите громко возмущаться – голодная смерть вам точно не грозит. Существует достаточно много полезных продуктов, которые вы можете употреблять без какого-либо вреда для своего здоровья:

  • Любые овощи – как сырые, так и термически обработанные
  • Фрукты. Но помните о том, что в сладких сортах содержится очень много углеводов
  • Все без исключения каши, кроме манной
  • Кисломолочные продукты, особенно творог и кефир
  • Нежирные сорта мыса и рыбы
  • Морепродукты. Но помните – в некоторых случаях они могут провоцировать развитие аллергической реакции

Конечно же, перестроиться и отказаться от вредных привычек за один день вам вряд ли удастся. Да и не стоит – для вашей психики это станет тяжелым испытанием. Лучше медленно, но верно – например, можете взять за правило каждую неделю отказываться от одного вредного продукта, заменяя его полезным. Такой переход к правильному питанию более правильный, так как снижает вероятность возвращения к прежнему меню.

                                                                                              и. о. заведующего отдела экспертиз,

связанных с питанием населения

Серовского Филиала ФБУЗ «ЦГиЭ»

Белова Н.В.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.

35