Гиподинамия и ее последствия

Развитие хронических заболеваний можно предупредить, исправив причину — образ жизни, ведь большинство заболеваний связано с низкой двигательной активностью.

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.

От малоподвижного образа жизни, страдают не только взрослые люди, но и дети в раннем детском и дошкольном возрасте, подростки. Причины детской гиподинамии кроются в неправильным образом жизни ребенка, в формировании которого виноваты родители. Взрослые сами способствуют тому, что дети с малых лет ограничены в двигательной активности.

Двигательная активность – это основной компонент правильной жизнедеятельности и залог здоровья, еще древние целители знали правило «движение – жизнь!», но с развитием цивилизации, механизации труда, распространением транспорта физические нагрузки становятся все более редким явлением. У человека нет необходимости тратить свои силы.

Низкая физическая активность сказывается на работе опорно — двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:

слабеют мышцы, снижается выносливость;

начинается сбой в обмене веществ;

развиваются ожирение и атеросклероз сосудов;

нарушается питание тканей, обеспечение клеток кислородом;

слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов;

снижается трудоспособность.

Если необходимости в физической работе нет, то двигательную нагрузку телу можно давать, занимаясь специальными упражнениями — аэробикой, гимнастикой, активными видами спорта.

Кроме гимнастических упражнений, необходимы и динамические нагрузки, которые задействуют одновременно большие группы мышц (например, быстрая ходьба, плавание). Темп движения должен быть достаточно высоким, но соответствовать физической подготовке, возрасту и состоянию здоровья и не превышать верхней границы возможностей.

Больше движений – это самый верный путь для улучшения своей физической формы и ее поддержания, борьбы с гиподинамией!

Помощник врача по общей гигиене Серовского

филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии Н.В. Белова

в Свердловской области»